Prove fisiche Polizia di Stato 2026: esercizi, parametri e regole

Le prove fisiche della Polizia di Stato 2026 cambiano in base al concorso. Vediamo quali esercizi bisogna superare, quali sono i parametri per uomini e donne, quando vengono assegnati punti aggiuntivi, quali documenti portare e come comportarsi in caso di infortunio. Chi partecipa deve controllare con attenzione anche il proprio calendario, perché sede e modalità operative non sono uguali per tutti.

Quali concorsi prevedono le prove fisiche

Nel 2026 le informazioni riguardano 3 procedure principali: il concorso per 4.400 Allievi Agenti, quello per 1.000 Vice Ispettori e quello per 220 Commissari.

Le prove previste sono la corsa di 1.000 metri, il salto in alto e i piegamenti sulle braccia. I parametri attualmente applicabili sono i seguenti.

Il mancato raggiungimento anche di un solo parametro comporta normalmente la non idoneità e l’esclusione dalle successive fasi del concorso.

Come funziona il punteggio per Allievi Agenti

Nel concorso per Allievi Agenti le prove non sono soltanto eliminatorie. Dopo aver raggiunto le soglie minime, alcune prestazioni permettono di ottenere un punteggio incrementale.

I punteggi sono diversi tra candidati civili, candidati per i posti con attestato di bilinguismo e volontari in ferma prefissata, indicati con l’acronimo VFP.

Il salto incrementale è facoltativo e può essere tentato una sola volta dopo aver superato l’altezza obbligatoria. I valori di 1,30 metri per gli uomini e 1,10 metri per le donne non rappresentano quindi le soglie minime di idoneità.

Per Vice Ispettori e Commissari, invece, correre più velocemente o saltare più in alto non attribuisce punti aggiuntivi: conta soltanto il superamento di tutte le prove.

Date e convocazioni del 2026

Il concorso per 4.400 Allievi Agenti è stato pubblicato il 29 aprile 2026. Le domande potevano essere presentate dalle ore 00:00 del 30 aprile alle ore 23:59 del 29 maggio 2026.

Una successiva rettifica ha stabilito che il calendario dei candidati VFP sarà pubblicato il 10 agosto 2026, mentre quello dei candidati civili e dei posti riservati al bilinguismo sarà pubblicato il 7 settembre 2026. Queste sono date di pubblicazione del calendario, non necessariamente i giorni di svolgimento delle prove.

Al 31 luglio 2026 non risultano ancora pubblicati la sede e i turni individuali delle prove fisiche per Allievi Agenti. Ogni candidato dovrà leggere l’avviso relativo alla propria categoria senza basarsi su sedi utilizzate in altri concorsi.

Per il concorso da 1.000 Vice Ispettori, le domande sono state presentate dal 23 gennaio al 21 febbraio 2026. Le prove fisiche, psicofisiche e attitudinali sono state calendarizzate dal 30 giugno al 31 luglio 2026, esclusi sabati, domeniche e giorni festivi.

I candidati civili sono stati convocati alle ore 07:30 presso il I Reparto Mobile della Polizia di Stato, in via Portuense 1680, Roma Ponte Galeria. L’arrivo era previsto con mezzi propri, senza punto di raccolta a Castro Pretorio e senza navetta organizzata.

Per il concorso da 220 Commissari, le domande sono state presentate dal 21 aprile al 20 maggio 2026. Le prove scritte si sono svolte il 16 e 17 luglio 2026. Al 31 luglio non sono ancora stati pubblicati il calendario e la sede delle successive prove fisiche.

Un cambiamento importante per Vice Ispettori

Il bando pubblicato a gennaio indicava per la corsa un limite di 3'55'' per gli uomini e 4'55'' per le donne.

Le istruzioni operative del 23 giugno 2026, utilizzate per le sessioni iniziate il 30 giugno, hanno invece indicato 4'10'' per gli uomini e 5'10'' per le donne. Chi è stato convocato ha dovuto quindi seguire le istruzioni operative più recenti e l’avviso personale.

Il salto in alto richiesto è di 1,20 metri per gli uomini e 1 metro per le donne, non di 1,30 e 1,10 metri.

Come vengono eseguiti gli esercizi

Le modalità più dettagliate pubblicate finora riguardano il concorso per Vice Ispettori. Non devono essere estese automaticamente agli altri concorsi quando le relative istruzioni operative non sono ancora disponibili.

Nella corsa dei 1.000 metri il tempo viene rilevato mediante un sistema di identificazione a radiofrequenza, abbreviato in RFID, applicato alla caviglia. È previsto un rilevamento manuale di riserva. Prima della partenza può essere concesso un riscaldamento della durata massima di 10 minuti.

Nel salto in alto sono disponibili al massimo 3 tentativi. Per ogni tentativo viene concesso al massimo 1 minuto. L’abbattimento dell’asticella rende nullo il salto. La tecnica può essere scelta dal candidato, ma i piedi devono staccarsi da terra prima di raggiungere il materasso.

Nei piegamenti le mani devono essere posizionate sotto il punto esterno delle spalle. Le gambe devono rimanere unite, con appoggio sulle punte dei piedi, mentre testa, tronco e arti inferiori devono mantenere l’allineamento.

Ogni ripetizione richiede la completa distensione delle braccia e una discesa sufficiente a far sfiorare il pavimento con il petto o con il viso. Non è richiesto di appoggiare il torace a terra. Le ripetizioni devono essere completate senza interruzioni entro 2 minuti.

Documenti da portare

Il giorno della convocazione bisogna presentarsi con un documento di identità valido, abbigliamento sportivo adeguato e un certificato in corso di validità per l’attività sportiva agonistica nell’atletica leggera.

Il certificato può essere rilasciato dai medici della Federazione Medico Sportiva Italiana, abbreviata in FMSI, oppure da strutture sanitarie pubbliche o private convenzionate che dispongano di specialisti in medicina dello sport. Non è corretto considerare validi soltanto i certificati firmati da un medico della FMSI.

Elettrocardiogramma, audiometria, analisi di laboratorio e altri referti richiesti per gli accertamenti psicofisici appartengono a una fase distinta. Non sostituiscono il certificato agonistico necessario per iniziare le prove fisiche.

Per le convocazioni dei Vice Ispettori è stato inoltre chiesto di non portare borse o bagagli. Erano ammessi soltanto alimenti, bevande ed effetti strettamente necessari.

Costi delle prove

I bandi non indicano una quota di partecipazione al concorso. Restano però a carico del candidato il viaggio, il vitto, l’eventuale pernottamento e il rilascio del certificato medico.

Il costo del certificato non è stabilito dalla Polizia di Stato e può cambiare in base alla struttura sanitaria scelta. Non esiste quindi un prezzo ufficiale uguale per tutti.

Chi può essere esonerato

Nel concorso per Vice Ispettori, i candidati già appartenenti alla Polizia di Stato e impegnati nello svolgimento delle funzioni di polizia previste dal bando sono esonerati dalle prove di efficienza fisica.

Anche il concorso per Commissari prevede specifiche esenzioni per personale interno e per alcune categorie in formazione indicate nel bando. L’esonero non riguarda automaticamente ogni dipendente pubblico o appartenente alle Forze armate.

Cittadinanza, età e casi particolari

Per partecipare è richiesta la cittadinanza italiana. La sola cittadinanza di un altro Paese dell’Unione europea o di un Paese esterno all’Unione non è sufficiente.

Per Allievi Agenti bisogna aver compiuto 18 anni. Il limite ordinario è inferiore a 26 anni per civili e candidati dei posti riservati al bilinguismo, mentre per i VFP è inferiore a 25 anni. Gli eventuali aumenti collegati al servizio militare non possono superare 3 anni: i limiti assoluti diventano quindi inferiori a 29 e 28 anni.

Per Commissari il limite ordinario è inferiore a 30 anni, salvo le elevazioni e le eccezioni previste per determinate categorie. È inoltre necessaria una laurea magistrale o specialistica appartenente alle classi giuridiche ammesse.

In caso di gravidanza, i bandi del 2026 prevedono il rinvio d’ufficio alla prima sessione utile di un concorso successivo, dopo la cessazione dell’impedimento e alle condizioni stabilite dal singolo bando. Il rinvio non equivale a un’esenzione definitiva dalle prove.

I disturbi specifici dell’apprendimento (DSA) non comportano soglie fisiche differenti, tempi aggiuntivi o esercizi sostitutivi. Le misure dedicate ai DSA riguardano principalmente le prove scritte, quando previste dal bando.

Infortunio, assenza e ripetizione della prova

Nelle istruzioni operative per Vice Ispettori, un impedimento dovuto a forza maggiore deve essere documentato tramite posta elettronica certificata (PEC) entro il giorno della convocazione. La commissione può autorizzare un rinvio soltanto entro il periodo previsto dal calendario e dopo aver valutato la documentazione sanitaria.

Se l’infortunio avviene durante un esercizio già iniziato, la prova tentata non può essere ripetuta. Il candidato può chiedere il differimento degli esercizi successivi non ancora affrontati, purché comunichi l’infortunio prima di iniziarli.

Una prova conclusa con esito negativo non può essere ripetuta. Per Allievi Agenti e Commissari bisognerà seguire le modalità contenute nei rispettivi avvisi di convocazione, che potrebbero disciplinare la procedura in modo diverso.

Contro gli atti della procedura è normalmente previsto il ricorso al Tribunale amministrativo regionale (TAR) entro 60 giorni oppure il ricorso straordinario al Presidente della Repubblica entro 120 giorni, secondo quanto indicato negli atti ufficiali.

Come ci si deve preparare

Non esiste un programma ufficiale di 8, 12 o 16 settimane valido per tutti. La durata necessaria dipende dal livello iniziale, dalla tecnica e dalle condizioni fisiche personali.

Per la corsa bisogna allenare sia la resistenza sia il ritmo specifico dei 1.000 metri. È utile verificare periodicamente il tempo su una superficie simile a quella di gara, senza affidarsi soltanto al tapis roulant.

Il salto in alto richiede coordinazione, rincorsa e tecnica. Deve essere provato in un impianto attrezzato, con materasso regolamentare e assistenza competente. Tentare salti massimali senza protezioni espone a rischi evitabili.

Nei piegamenti bisogna contare soltanto le ripetizioni eseguite secondo il movimento richiesto. Allenarsi con una discesa incompleta può produrre risultati apparentemente buoni che non vengono riconosciuti durante la prova.

Il programma deve includere giorni di recupero e un aumento graduale del carico. Dolore persistente, problemi articolari o difficoltà respiratorie richiedono una valutazione medica prima di continuare.

La preparazione fisica deve essere svolta sul campo. Per l’eventuale prova scritta, quando è disponibile il percorso relativo al concorso, su TestBuddy si può iniziare gratis con simulazioni, esercizi, manuale digitale e statistiche di avanzamento. Il lavoro atletico rimane comunque separato dalla preparazione teorica.

Errori da evitare

Non bisogna confondere la soglia minima con il valore che assegna punti. Per Allievi Agenti, per esempio, il salto obbligatorio maschile resta a 1,20 metri: 1,30 e 1,40 metri riguardano il tentativo incrementale facoltativo.

Non bisogna applicare a tutti i concorsi la stessa sede, lo stesso punto di raccolta o la stessa organizzazione della giornata. L’unica indicazione valida è quella contenuta nella convocazione personale più recente.

Non bisogna presentarsi con un certificato per attività non agonistica o relativo a una disciplina diversa dall’atletica leggera.

Non bisogna dare per scontata la presenza delle trazioni alla sbarra. Nel concorso per Commissari 2026 sono previsti i piegamenti sulle braccia, non le trazioni.

Non bisogna considerare tutte le prove prive di punteggio. Questa regola vale per Vice Ispettori e Commissari, ma non per Allievi Agenti 2026.

Riepilogo ufficiale al 31 luglio 2026

Per gli Allievi Agenti fanno fede la pagina del concorso per 4.400 posti, il bando del 29 aprile 2026 e la rettifica del 15 giugno 2026, pubblicata il 16 giugno.

Per i Vice Ispettori devono essere consultati la pagina del concorso per 1.000 posti, il bando del 19 gennaio 2026 e le modalità operative delle prove fisiche del 23 giugno 2026.

Per i Commissari sono disponibili la pagina del concorso per 220 posti e il bando del 17 aprile 2026. Al 31 luglio 2026, eventuali date e modalità ulteriori potranno essere conosciute soltanto attraverso la pubblicazione di nuovi atti ufficiali.