Prove fisiche Carabinieri 2026: parametri e punteggi

Le prove fisiche dei Carabinieri 2026 cambiano in base al concorso. Vediamo quali esercizi bisogna superare, quali sono i parametri per uomini e donne, come vengono assegnati i punti, quanti tentativi sono disponibili e quali errori possono causare l’esclusione.

Ci concentriamo sui concorsi per Allievi Carabinieri, Allievi Marescialli e Allievi Ufficiali dell’Accademia, utilizzando i parametri previsti per le procedure 2026.

Quali sono le prove fisiche dei Carabinieri

I 3 esercizi previsti sono:

• corsa piana di 1.000 metri, per valutare la resistenza;
• piegamenti sulle braccia, per valutare forza e continuità;
• salto in alto, con parametri diversi secondo il concorso.

La commissione può modificare l’ordine degli esercizi per esigenze organizzative.

Il mancato raggiungimento di un parametro eliminatorio comporta l’inidoneità e l’esclusione dalle fasi successive.

Prove fisiche Allievi Carabinieri 2026

Il concorso 2026 prevede 3.081 posti. Le domande sono state aperte dal 7 marzo al 7 aprile 2026.

La corsa e i piegamenti sono eliminatori. Il salto in alto serve invece ad acquisire punti incrementali e il suo mancato superamento non causa l’esclusione.

I piegamenti devono essere eseguiti entro 2 minuti, senza interruzioni.

Nel salto in alto è disponibile 1 tentativo per ciascuna misura, da effettuare entro 1 minuto. Se non si supera la prima altezza si ricevono 0 punti, ma si rimane idonei se corsa e piegamenti sono stati superati.

Il punteggio incrementale massimo è di 3 punti.

Prove fisiche Allievi Marescialli 2026

Il 16° corso triennale 2026-2029 mette a disposizione 898 posti. Le domande sono state presentate dal 18 febbraio al 19 marzo 2026.

Per gli uomini, nella corsa di 1.000 metri:

• oltre 4’20” si è inidonei;
• da 4’02” a 4’20” si ottengono 0 punti;
• da 3’51” a 4’01” si ottengono 0,5 punti;
• entro 3’50” si ottiene 1 punto.

Per le donne:

• oltre 5’00” si è inidonee;
• da 4’41” a 5’00” si ottengono 0 punti;
• da 4’31” a 4’40” si ottengono 0,5 punti;
• entro 4’30” si ottiene 1 punto.

Nei piegamenti servono almeno 25 ripetizioni per gli uomini e 20 per le donne. L’esercizio deve essere completato entro 1 minuto e 30 secondi, senza interruzioni. I piegamenti non attribuiscono punti: servono esclusivamente per ottenere l’idoneità.

Nel salto in alto bisogna superare almeno 120 cm per gli uomini e 100 cm per le donne. La misura minima non attribuisce punti, ma è eliminatoria.

Il superamento di 130 cm per gli uomini o 110 cm per le donne vale 0,5 punti. Il superamento di 140 cm o 120 cm vale 1 punto.

Per la misura minima sono disponibili 2 tentativi. Per ciascuna misura superiore è previsto 1 solo tentativo. Il tempo massimo per ogni tentativo è di 1 minuto.

Il punteggio incrementale massimo è di 2 punti.

Prove fisiche Accademia Carabinieri 2026

Il concorso per il 208° corso dell’Accademia Militare è stato aggiornato a 70 posti. Le domande sono state aperte l’11 dicembre 2025 e si sono chiuse, dopo le proroghe, il 22 gennaio 2026.

Per gli uomini, nella corsa di 1.000 metri:

• oltre 3’50” si è inidonei;
• da 3’32” a 3’50” si ottengono 0 punti;
• da 3’21” a 3’31” si ottengono 0,5 punti;
• entro 3’20” si ottiene 1 punto.

Per le donne:

• oltre 4’30” si è inidonee;
• da 4’11” a 4’30” si ottengono 0 punti;
• da 4’01” a 4’10” si ottengono 0,5 punti;
• entro 4’00” si ottiene 1 punto.

Nei piegamenti bisogna completare almeno 25 ripetizioni per gli uomini e 20 per le donne. Il tempo massimo è di 1 minuto e 30 secondi, senza interruzioni. Non sono previsti punti incrementali.

Il salto in alto richiede almeno 120 cm per gli uomini e 100 cm per le donne. Restare sotto queste misure comporta l’esclusione.

Le altezze di 130 cm e 110 cm valgono 0,5 punti. Le altezze di 140 cm e 120 cm valgono 1 punto.

Sono disponibili 2 tentativi per la misura minima e 1 tentativo per ciascuna misura superiore. Il punteggio incrementale massimo delle prove fisiche è di 2 punti.

Come si svolge la corsa di 1.000 metri

Il tempo viene rilevato quando il torso attraversa la linea di arrivo. Testa, collo, braccia, mani, gambe e piedi non determinano la rilevazione.

Chi cade, si ferma o accusa un malessere durante la prova normalmente non può ripeterla. Una nuova esecuzione può essere autorizzata se il candidato viene danneggiato in modo evidente da un altro concorrente o se si verificano eventi eccezionali riconosciuti dalla commissione.

Come eseguire correttamente i piegamenti

La posizione iniziale prevede il corpo disteso, le braccia dritte e le mani appoggiate a terra all’altezza delle spalle.

Durante ogni ripetizione bisogna:

• mantenere il corpo teso;
• distendere completamente le braccia;
• rimanere a contatto con il terreno soltanto con mani e piedi;
• tornare verso il basso sfiorando il terreno con il petto;
• continuare senza interruzioni.

Le ripetizioni incomplete o eseguite con una posizione non corretta possono non essere conteggiate.

Come funziona il salto in alto

Lo stacco deve avvenire con un solo piede, indipendentemente dalla tecnica scelta.

Il tentativo non è valido se:

• cade l’asticella;
• lo stacco viene effettuato con 2 piedi;
• il salto non viene completato entro 1 minuto.

Negli Allievi Carabinieri il mancato superamento non elimina il candidato. Nei concorsi per Marescialli e Accademia, invece, la misura minima è obbligatoria ed eliminatoria.

Dove si svolgono le prove

La convocazione avviene presso il Centro Nazionale di Selezione e Reclutamento di Roma, in viale di Tor di Quinto 153.

Gli Allievi Carabinieri e i candidati dell’Accademia devono presentarsi alle 08:00. Per gli Allievi Marescialli l’orario indicato è 07:45.

La data personale di convocazione deve essere controllata nella pagina del proprio concorso inserendo cognome, nome e codice di sicurezza. I verbali tecnici indicano viale di Tor di Quinto 119 come luogo materiale di esecuzione degli esercizi.

Per il concorso Marescialli 2026 non è prevista una sede alternativa a Firenze.

Documenti necessari per le prove fisiche

Per tutti i concorsi serve un certificato di idoneità sportiva agonistica per l’atletica leggera in corso di validità, rilasciato da un medico o da una struttura autorizzata.

Bisogna portare l’originale o una copia conforme, oltre alla fotocopia da consegnare.

Le candidate devono presentare anche il referto del test di gravidanza, effettuato su sangue o urine entro i 5 giorni antecedenti la convocazione. Il giorno della presentazione non rientra nel conteggio.

Per l’Accademia, il certificato sportivo deve avere una data non anteriore al 1° novembre 2025 ed essere valido fino al 31 ottobre 2026.

Documenti aggiuntivi per gli Allievi Carabinieri

Per il concorso Allievi Carabinieri, la convocazione comprende anche gli accertamenti psicofisici e attitudinali. Non basta quindi il solo certificato sportivo.

Secondo la propria posizione, bisogna portare anche:

• documentazione di servizio;
• certificato di stato di salute;
• referti per i marcatori virali richiesti;
• elettrocardiogramma;
• visita otorinolaringoiatrica;
• esame audiometrico;
• esami ematochimici;
• esame delle urine;
• documentazione relativa a patologie o interventi pregressi.

Le candidate devono portare anche il referto e le immagini dell’ecografia pelvica. I minorenni devono presentare i consensi previsti per gli eventuali esami radiologici.

La documentazione deve rispettare i termini di validità indicati nel bando. Un documento mancante, scaduto o privo di data, firma o timbro può impedire l’ammissione.

Cosa succede in caso di infortunio

Chi presenta postumi di un infortunio o un’indisposizione deve comunque recarsi alla convocazione e mostrare la certificazione medica prima dell’inizio.

La commissione, dopo aver sentito il medico presente, può autorizzare il differimento. La nuova data deve essere compatibile con il calendario della selezione.

Non bisogna iniziare una prova se non si è nelle condizioni di completarla. Dopo l’avvio, un infortunio, una caduta o un’interruzione normalmente non danno diritto a un secondo tentativo.

Cosa succede in caso di gravidanza

La mancata presentazione del test di gravidanza determina l’esclusione. Lo stesso vale quando il referto è fuori termine o privo degli elementi necessari.

Un risultato positivo non comporta invece una definitiva inidoneità. La gravidanza viene considerata un impedimento temporaneo e la candidata può essere rinviata al primo concorso utile successivo, secondo le condizioni stabilite dal bando.

Minorenni e cittadinanza

Per partecipare è richiesta la cittadinanza italiana. Chi possiede soltanto una cittadinanza straniera non può accedere a questi concorsi.

I candidati che hanno compiuto 17 anni possono partecipare quando rispettano i requisiti del relativo bando. Se ancora minorenni, devono consegnare l’atto di assenso all’arruolamento sottoscritto dai genitori, dal genitore che esercita la responsabilità genitoriale o dal tutore.

La mancata consegna dell’atto di assenso determina l’esclusione.

Come prepararsi alle prove fisiche

Prima di impostare gli allenamenti bisogna misurare separatamente il proprio livello nella corsa, nei piegamenti e nel salto.

L’obiettivo iniziale deve essere superare i parametri minimi con margine. Solo dopo conviene lavorare sulle fasce che attribuiscono punti incrementali.

Ci si deve allenare anche sulla tecnica richiesta, soprattutto nei piegamenti e nello stacco del salto. Una ripetizione non conteggiata o un salto effettuato con 2 piedi può compromettere una prestazione atleticamente sufficiente.

Nelle settimane precedenti alla convocazione è utile provare gli esercizi nella stessa sessione, rispettando tempi e pause realistiche. Negli ultimi giorni va ridotto il carico per arrivare alla prova senza affaticamento.

La preparazione fisica deve essere affiancata allo studio delle prove teoriche. Con TestBuddy si può iniziare gratuitamente a organizzare lo studio con simulazioni, esercizi, manuale digitale e statistiche, controllando il proprio livello attraverso il TB™ Score.

Errori che possono causare l’esclusione

Gli errori più importanti da evitare sono arrivare in ritardo, presentarsi senza certificato sportivo valido, dimenticare il test di gravidanza, interrompere i piegamenti, non raggiungere il numero minimo di ripetizioni o superare il tempo massimo nella corsa.

Per Marescialli e Accademia è eliminatorio anche il mancato superamento dell’altezza minima nel salto.

Bisogna inoltre controllare la validità di tutti i documenti, verificare la convocazione personale e presentarsi con una tenuta ginnica adeguata.

Documenti ufficiali da controllare

I parametri degli Allievi Carabinieri derivano dalla pagina ufficiale del concorso Allievi Carabinieri 2026 e dalle relative norme tecniche per la prova di efficienza fisica.

Le regole per il 16° corso triennale sono pubblicate nella pagina ufficiale del concorso Allievi Marescialli 2026 e nelle norme tecniche per gli Allievi Marescialli.

I dati sugli Allievi Ufficiali sono riportati nella pagina ufficiale del 208° corso dell’Accademia e nelle norme tecniche delle prove fisiche dell’Accademia.